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Do you feel stressed, anxious or unfocused? Do you have trouble falling asleep? A simple deep breathing exercise can help you in a few minutes.

Let Kardia guide your breath with sounds and the smooth movement of the sphere. Feel your body and mind relax, and your heart rate vary in harmony with your breath. This powerful and simple exercise is accessible to everyone, including kids.

Here is what users say:
"Very good app. Really! And I've tested several of them. Congratulations!" François
"Very useful to practice cardiac coherence wherever you are. Very simple to use." Magali
"Super app that helps me everyday Olivier

Uses
- Stress relief
- Calm down anxiety attacks 
- Cardiac coherence
- Sleep aid: fight insomnia by focusing on deep breathing
- Relaxation
- Meditation sessions and sophrology exercises
- Concentration improvement

Features
- Breathing rate between 1 and 15 cycles/min, adapted to a wide range of breathing exercices, including cardiac coherence and deep breathing
- Inhalation/exhalation ratio setting
- Target mode: automatically slow down or speed up the breathing rate during the session, to help you calm down, fall asleep, or get ready to go
- Advanced mode: set inhalation and exhalation durations with 0.1s precision 
- Exercise duration between 1 minute and 1 hour.
- Usable without looking at the screen thanks to guiding sounds and vibrations
- No ads

During ten days, try those exclusive features for free: 
- Large choice of high quality relaxing sounds
- End session sound
- Colors setting
- Visual breathing cues
- Customized vibrations
Unlock all those features with a single in-app purchase.

HRV, paced breathing and cardiac coherence
With Kardia, you can practice heart rate variability (HRV) training through paced breathing. By breathing at a specific rate, around 5.5 cycles/min, your HRV increases and becomes regular. This state is known as cardiac coherence, or cardio-respiratory coherence. Scientific studies have demonstrated that it has beneficial effects on stress and anxiety level, blood pressure, depression and sleep.

The best breathing rate is different for everyone. With Kardia, you can set very precisely the exercise frequency, so you will just need a few tries to find out the value that gives you the best results.
Ti senti stressato, ansioso o sfocato? Hai difficoltà ad addormentarti? Un semplice esercizio di respirazione profonda può aiutarti in pochi minuti.

Lascia che Kardia guidi il respiro con i suoni e il movimento fluido della sfera. Senti il ​​tuo corpo e la mente rilassati e la frequenza cardiaca varia in armonia con il respiro. Questo esercizio potente e semplice è accessibile a tutti, compresi i bambini.

Ecco cosa dicono gli utenti:
"Ottima app, davvero! E ne ho provati diversi. Congratulazioni!" François
"Molto utile per praticare la coerenza cardiaca ovunque tu sia. Molto semplice da usare." Magali
"Super app che mi aiuta ogni giorno Olivier

Utilizza 
- Alleviare lo stress
- Calmati gli attacchi d'ansia
- Coerenza cardiaca
- Ausilio per il sonno: combattere l'insonnia concentrandosi sulla respirazione profonda
- Rilassamento
- Le sessioni di meditazione e gli esercizi di sofhrologia
- Miglioramento della concentrazione

Caratteristiche 
- Frequenza respiratoria compresa tra 1 e 15 cicli / min, adattata a un'ampia gamma di esercizi respiratori, inclusa la coerenza cardiaca e la respirazione profonda
- Impostazione del rapporto di inalazione / espirazione
- Modalità target: rallenta o accelera automaticamente la frequenza di respirazione durante la sessione, per aiutarti a calmarti, addormentarti o prepararti ad andare
- Modalità avanzata: imposta le durate di inalazione ed espirazione con precisione di 0,1 s
- Durata dell'esercizio tra 1 minuto e 1 ora.
- Utilizzabile senza guardare lo schermo grazie a suoni e vibrazioni guida
- Nessuna pubblicità

Durante dieci giorni, prova gratuitamente quelle funzioni esclusive:
- Ampia scelta di suoni rilassanti di alta qualità
- Termina il suono della sessione
- Impostazione dei colori
- Indizi di respirazione visiva
- Vibrazioni personalizzate
Sblocca tutte queste funzionalità con un singolo acquisto in-app.

HRV, respirazione stimolata e coerenza cardiaca 
Con Kardia, puoi praticare l'allenamento della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) attraverso la respirazione stimolata. Respirando a una frequenza specifica, intorno a 5,5 cicli / min, l'HRV aumenta e diventa regolare. Questo stato è noto come coerenza cardiaca o coerenza cardio-respiratoria. Studi scientifici hanno dimostrato che ha effetti benefici su stress e ansia, pressione sanguigna, depressione e sonno.

La migliore frequenza respiratoria è diversa per tutti. Con Kardia puoi impostare con precisione la frequenza degli esercizi, quindi avrai bisogno di alcuni tentativi per scoprire il valore che ti dà i migliori risultati.


esercizio di respirazione profonda per alleviare lo stress, rilassamento, meditazione e dormire meglio

Kardia - Deep Breathing Relaxation

Ultima versione di Kardia - Deep Breathing Relaxation

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